Smoothie- Grundrezepte
Dieses Grundrezept für Smoothie ist perfekt, wenn es morgens mal schneller gehen muss. Dieser Smoothie ist gesund, sättigend, erfrischend und sehr lecker. Er schmeckt der ganzen Familie. Ich variiere nur die Früchte (die man zum Grundrezept dazugeben kann), die ich gerade zu Hause habe oder je nach Saison. Dieser Smoothie bereite ich ganz oft am Vorabend zu.
Zutaten für ca. 1 Liter:
Grundrezept:
- ¼ frische Ananas
- 1 Apfel
- 2 Zitronen
- 2 Orangen
- 4 reife Bananen
Außerdem (optional):
- Spinat oder Früchte (frisch oder TK, die Menge nach Belieben anpassen) z.B. Erdbeeren, Mango, Heidelbeeren, Himbeeren, Waldbeeren
Zubereitung:
- Ananas schälen, den Strunk und die braunen Augen herausschneiden und in Würfel schneiden.
- Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden.
- Die Zitronen und Orangen auspressen.
- Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Ananas, Apfel, Bananen, Zitronen- und Orangensaft in den Mixer geben und fein pürieren.
- Eventuell Spinat oder Früchte nach Belieben dazugeben und fein pürieren. (Die gefrorenen Früchten kann man entweder auftauen lassen und pürieren oder gefroren in einem leistungsstarken Mixer pürieren).
- Den Smoothie sofort auf die Gläser verteilen und servieren oder vorher noch einige Zeit kühl stellen.
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gesamte Zubereitungszeit: |
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Anzahl der Portionen: |
ca. 4 |
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Schwierigkeitsgrad: | leicht |
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Kosten: | mittel |
Zugriffe: 8724
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